À la différence d’un cours de Bike Classique ce BikeX’press ne dure que 30 minutes.
Il s’agit d’un entraînement cardio en interval-training de haute intensité. On appelle ce type d’exercice du HIIT; il s’agit d’une méthode d’entraînement dont le principe est d’alterner des efforts brefs à haute et faible intensité.
Votre séance de cardio ne nécessite pas des heures d’exercice. Avec cette méthode, elle pourra être beaucoup moins longue qu’avec du cardio classique, pour encore plus d’efficacité. Les avantages de cette séance courte et de transformer la composition corporelle et le métabolisme, ce type de cardio épargne vos muscles en allant chercher directement dans vos réserves de graisse et vous permet même de construire de la masse musculaire maigre.
Pas plus de 2 cours par semaine. Cet entraînement fractionné type HIIT doit être pratiqué avec modération.
- Cours : 2pts
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