La Gym seniors est adaptée aux personnes âgées et aux personnes plus jeunes déconditionnées à l’effort.
Elle offre donc toute une série d’exercices pour renforcer la masse musculaire, conserver ou apprendre l’équilibre ainsi qu’une certaine mobilité articulaire. Tous les mouvements sont exécutés lentement et sans à-coups.
Les séances qui sont proposées consistent à enchaîner des mouvements qui amènent à une petite chorégraphie : le but recherché est bien évidemment la coordination, l’échauffement cardio-vasculaire et atteindre une certaine précision du geste. Les mouvements sont toujours légers et pratiqués en douceur. Ils contribuent à renforcer la masse musculaire. Tous les exercices sont prévus pour que chacun prenne du plaisir dans leur exécution, et ce sans avoir l’impression de faire des efforts considérables. Ces exercices sont réalisés sous forme de jeux avec l’apport de certains accessoires tels que le ballon, le cerceau, le bâton, les haltères, etc. Ils amélioreront de façon significative, et très rapidement, la condition physique.
Chaque cours débute par une série d’échauffements destinés à préparer les muscles et les articulations aux différents exercices. Ces derniers pourront s’effectuer avec des accessoires donnant un aspect ludique et divertissant. Ils sont basés sur le principe d’échange et de jeux avec différents partenaires. La séance se termine par des mouvements de relaxation.
Les bienfaits
Les bienfaits de cette pratique influent sur le quotidien, notamment au niveau de l’équilibre, de la coordination et de l’adresse. Se déplacer et exécuter les gestes quotidiens s’avérant hier fastidieux, redeviendra un plaisir ou tout au moins permettra une vie plus confortable. Mais ce n’est pas tout : la gym pour seniors c’est aussi l’entretien de la souplesse articulaire, avoir une meilleure pression artérielle, voir sa masse musculaire augmenter, de même que sa masse minérale osseuse, réduire son essoufflement : en un mot se sentir en forme et encore plus jeune !
Faites du sport pour conserver une éternelle jeunesse!.
- Cours : 1pts
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